为有效预防和消除新冠肺炎疫情对广大师生的情绪影响和心理波动，德育教研室于2022年3月31日组织心理健康课教师针对当下疫情状况与个人心态调整两大问题开展“云对话”线上直播活动，以互动的方式连线江西师范大学专业的心理老师“对话抗疫，积极心态”，缓解大家在疫情期间的压力与焦虑。

直播过程中，广大师生踊跃参与评论区互动，我校思政课教师李汪洋就学生提出的三大问题连线专业心理学教师王晓妍进行解答。

一、疫情期间心绪紧张焦虑，总是怀疑、害怕自己也染上新冠肺炎怎么破？

解决方案：理性客观、积极配合、科学应对。

对于疫情的波动和反弹，要理性客观地看待。要相信经过了前一个阶段的疫情防控，政府部门和个人都有一定的应对疫情的心理准备和防护经验。

如果你身边出现了疫情或者是聚集性感染的情况，不要过度恐慌。如果自己或家人有发热咳嗽等症状，请及时到发热门诊就医。如果过度恐慌，会对免疫力造成影响。

就个体而言，积极做好配合，及时调整心态，科学应对才是最好的选择。作为老师、学生或家长，我们也都要制定好学习和工作计划，调整好作息时间⏰，学习方式和工作习惯，在家庭和学校的密切配合下，尽快度过紧张阶段。

二、疫情期间上网课专注力不佳，总爱反复洗手消毒怎么破？

解决方案：保持规律健康的生活作息，把“危机”作为成长的契机

心理健康离不开身体健康。规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼，保证正常的睡眠规律，均有利于身心健康，也有利于我们的高效学习。

在不能集体训练、外出或隔离时，对生活进行相应调整，当做一次短暂的假期，开展室内活动，如读书、做健身操、进行放松训练等。可以完成平时没有时间或机会做的事情，静下心来和自己对话。

重大疫情作为一场公共危机，既是危险，也是机遇。无论个体、家庭、国家，还是整个人类，每遇到一次危机，都是一次挑战，同时也是一次成长的机会。

三、疫情期间寝室关系不佳，还得24小时面对面怎么破？

解决方案：调整情绪，接纳目前的状态，强化社会支持系统。

通过多种方式的现代化通信手段，联络自己的家人以及伙伴等，倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持鼓励。对身边的人给予积极主动的关心和帮助。生活在互帮互助的校园环境里，既能疏导负面情绪，也能通过积极的情绪提高我们的免疫力，增加抵御疾病的能力。

如果出现情绪、睡眠、躯体症状不能很好缓解，要及时寻求专业人员的帮助。可以联系校内的心理咨询室以获得专业支持，积极调整心态。

王晓妍老师在线连麦了许多心理上需要帮助的学生，认真倾听求助学生诉求后，积极帮助同学们缓解疫情期间的焦虑情绪，教会他们使用全身呼吸放松法、ABC情绪调解法等有效缓解不良症状。同学们开心的说到：“现在心情好多了，语气也更加平稳有力了，在寝室也学会做舒缓压力的运动了。”

同心战疫，思政教师在行动。本次直播活动形式新颖，开在“云端”，利用学校官方抖音直播，通过在线上对学生提出的主要问题进行答疑解惑，帮助学生在疫情期间走出心理误区，减少内心矛盾，学会处理、改善人际关系，更好适应疫情常态化管理下的校园生活及学习节奏。